domingo, 4 de diciembre de 2011

B02 - T01: 1.2 Alimetacón correcta. Calculo por equivalentes

La cantidad de alimntos que una persona debe consumir debe calcularse tomando en cuenta cuales y cuantos nutrimentos posee cada alimento, en México se ha desarrollado diferentes tablas para conocer los nutrientes y las cantidades contenidas en cada alimento.
Imagen desde: Alerta nutricional


complemento a EVIDENCIA DE APRENDIZAJE (Nuestro trabajo pag. 104)
Elabora el calculo de energía (Kcal) de tres días (de la dieta de 7 días), especificando cuanta kcal se consumen en cada comida y el total por día. Considera las cantidades por cada equivalente de alimento.
Asegúrate de escribir tu GRUPO Y NOMBRE COMPLETO al principio y al final de tu  Evidencia.
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31 comentarios:

  1. Tania Campa5 de diciembre de 2011, 14:34

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  2. a.sanchez5 de diciembre de 2011, 14:38

    Alimento

    Gramos
    factor
    Total de kcal
    cereal

    30 X4 120
    leche

    29 X4 96
    manzana

    30 X4 120
    arroz

    90 X9 810
    carne

    30 X9 270
    pasta

    40 X9 360
    pan

    20 X4 240
    jamón

    30 X4 120
    manzana

    30 X4 120



    Total:2256kcal






    Martes:
    Alimento

    Gramos Factor Total Kcal
    huevo

    50 X4 200
    leche

    24 X4 96
    platano

    50 X4 200


    spaguetti

    40 X4 360
    pollo

    30 X9 270
    verduras

    100 X9 900
    Huevo a la mexicana

    50 X9 200
    leche

    24 X4 96
    Total:2322Kcal







    Miercoles:
    alimento

    Gramos Factor Total Kcal
    tortilla

    30 X9 270
    queso

    30 X4 120
    Jugo de naranja

    30 X4 120
    manzana

    30 X4 120
    pescado

    100 X9 900
    zanahoria

    100 X4 400
    arroz

    90 X9 810
    cereal

    30 X4 120
    leche

    24 X4 96
    platano

    50 X4 200
    Total:2820Kcal


    Arturo Sanchez Maldonado
    1B

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  3. m_roustand5 de diciembre de 2011, 17:23

    Dieta
    Lunes
    Total calorías 2950
    Desayuno
    -plato de cereal
    -vaso de leche
    -plátano
    Comida
    -plato de arroz
    -frijoles
    -pollo
    -elote
    Cena
    -manzana
    -quesadilla
    Martes
    Desayuno
    -melón
    -sándwich de huevo
    -jugo de zanahoria
    Comida
    -espagueti con albóndigas
    -chayote
    Cena
    -Tostada de pollo con frijoles
    -pera
    Miércoles
    Desayuno
    -licuado de plátano
    -pan-
    Comida
    -enchiladas verdes con frijoles
    Cena
    -huevo a la mexicana
    -tortilla
    Jueves
    Total calorías 2520
    Desayuno
    -papaya
    -bolillo
    -frijoles
    Comida
    -sopa de alubias
    -atún
    -ensalada
    Cena
    -Licuado de fresa
    -pan
    Viernes
    Total calorías 3210
    Desayuno
    -cereal con leche
    -fresas
    Comida
    -pescado
    -frijoles
    -arroz
    Cena
    -pollo
    -pan
    -nopales



    Sábado
    Desayuno
    -Licuado de chocolate
    -piña
    Comida
    - carne de puerco
    -espagueti
    Cena
    -Taco de bistec
    -arroz
    Domingo
    Desayuno
    -naranja
    -sándwich de queso
    -jamón
    Comida
    -ensalada de pollo
    -arroz
    -sopa de fideo
    Cena
    -mollete con queso
    -plátano
    marilyn roustand ruiz de chaves
    1b

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  4. MiguelDiaz5 de diciembre de 2011, 18:07

    Día 1
    Desayuno:
    Hot Cake: 60g ©x 4 kcal= 240kcal
    Jugo de naranja: 240g (p) x 4kcal= 960kcal
    Mantequilla: 10g x 9kcal= 90kcal
    = 1290kcal
    Comida:
    Espagueti: 50g © x 4kcal= 200kcal
    Albondigas: 30g (p) x 4kcal= 120kcal
    Jugo de jamaica: (p) x 4kcal= 80kcal
    =400kcal
    Cena:
    Sandwich: 25g (p) x 4kcal= 100kcal
    Vaso de Leche: 140g (p) x 4kcal= 560kcal
    =660kcal

    Día 2
    Desayuno:
    Huevo: 50g (p)x 4kcal= 200kcal
    Jamón: 30g (p)x 4kcal= 120kcal
    Jugo de Piña: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =720kcal



    Comida:
    Sopa de Pasta: 50g ©x4kcal= 200kcal
    Carne: 10g (g)x 9kcal= 90kcal
    Ensalada: 120g (p)x 4kcal= 480kcal
    =770kcal
    Cena:
    Cereal: 25g ©x 4kcal= 100kcal
    Leche: 140g (p)x 4kcal= 560kcal
    Fresas: 150g (p)x 4kcal= 600kcal
    =1260kcal

    Día 3
    Desayuno:
    Taco: (tortilla) 30g ©x 4kcal= 120kcal
    Crema: 25g (p)x 4kcal= 100kcal
    Salsa: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =620kcal
    Comida:
    Pozole: 40g (g)x 9kcal= 360kcal
    Elote: 75g (p)x 4kcal= 300kcal
    Tortilla: 30g ©x 4kcal= 120kcal
    =780kcal



    Cena:
    Bolillo: 60g ©x 4kcal= 240kcal
    Jamón: 30g (g)x 9kcal= 270kcal
    Jitomate: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    = 910kcal

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  5. ecervantes5 de diciembre de 2011, 19:11

    LUNES
    Alimentos
    Gramos
    Factor Total Kcal
    Leche
    30 X 4 = 120
    Cereal
    30 X 4 = 120
    Plátano
    50 X 4 = 200
    Pescado
    100 X 9 = 900
    Arroz
    90 X 9 = 810
    Pan
    20 X 4 = 80
    Jamón
    30 X 4 = 120
    Plátano
    50 X 4 = 200
    TOTAL = 2 550 Kcal.
    MARTES
    Alimentos
    Gramos
    Factor Total Kcal
    Cereal
    30 X 4 = 120
    Manzana
    30 X 4 = 120
    Leche
    30 X 4 = 120
    Pollo
    30 X 9 = 270
    Arroz
    80 X 9 = 720
    Tortilla
    30 X 9 = 270
    Pan
    20 X 4 = 80
    Jamón
    30 X 4 = 120
    Leche
    30 X 4 = 120
    Manzana
    30 X 4 = 120
    TOTAL = 2060 Kcal.

    MIÉRCOLES
    Alimentos
    Gramos
    Factor Total Kcal
    HUEVO
    50 x 4 = 200
    Tortillas
    30 X 9 = 270
    Queso
    30 X 4 = 120
    Manzana
    30 X 4 = 120
    Carne
    50 X 9 = 450
    Sopa
    40 X 9 = 360
    Tortillas
    30 X 9 = 270
    Cereal
    30 X 4 = 120
    Leche
    30 X 4 = 120
    Plátano
    50 X 4 = 200
    TOTAL = 2230 Kcal.

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  6. Luis Del Vecchyo6 de diciembre de 2011, 14:52

    Luis Carlos Del Vecchyo
    Grupo 1°B

    Día 1
    Desayuno:
    Hot Cake: 60g ©x 4 kcal= 240kcal
    Jugo de naranja: 240g (p) x 4kcal= 960kcal
    Mantequilla: 10g x 9kcal= 90kcal
    = 1290kcal

    Comida:
    Espagueti: 50g © x 4kcal= 200kcal
    Albondigas: 30g (p) x 4kcal= 120kcal
    Jugo de jamaica: (p) x 4kcal= 80kcal
    =400kcal

    Cena:
    Sandwich: 25g (p) x 4kcal= 100kcal
    Vaso de Leche: 140g (p) x 4kcal= 560kcal
    =660kcal
    total kcal= 2350

    Día 2
    Desayuno:
    Huevo: 50g (p)x 4kcal= 200kcal
    Jamón: 30g (p)x 4kcal= 120kcal
    Jugo de Piña: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =720kcal

    Comida:
    Sopa de Pasta: 50g ©x4kcal= 200kcal
    Carne: 10g (g)x 9kcal= 90kcal
    Ensalada: 120g (p)x 4kcal= 480kcal
    =770kcal

    Cena:
    Cereal: 25g ©x 4kcal= 100kcal
    Leche: 140g (p)x 4kcal= 560kcal
    Fresas: 150g (p)x 4kcal= 600kcal
    =1260kcal
    Total kcal=2750

    Día 3
    Desayuno:
    Taco: (tortilla) 30g ©x 4kcal= 120kcal
    Crema: 25g (p)x 4kcal= 100kcal
    Salsa: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =620kcal

    Comida:
    Pozole: 40g (g)x 9kcal= 360kcal
    Elote: 75g (p)x 4kcal= 300kcal
    Tortilla: 30g ©x 4kcal= 120kcal
    =780kcal

    Cena:
    Bolillo: 60g ©x 4kcal= 240kcal
    Jamón: 30g (g)x 9kcal= 270kcal
    Jitomate: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    = 910kcal
    Total kcal=2310

    Luis Carlos Del Vecchyo
    Grupo 1°B

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  7. GerardoHanna986 de diciembre de 2011, 15:10

    Gerardo Hanna Soto
    Alimento

    Gramos
    factor
    Total de kcal
    cereal

    30 X4 120
    leche

    29 X4 96
    manzana

    30 X4 120
    arroz

    90 X9 810
    carne

    30 X9 270
    pasta

    40 X9 360
    pan

    20 X4 240
    jamón

    30 X4 120
    manzana

    30 X4 120



    Total:2256kcal






    Martes:
    Alimento

    Gramos Factor Total Kcal
    huevo

    50 X4 200
    leche

    24 X4 96
    platano

    50 X4 200


    spaguetti

    40 X4 360
    pollo

    30 X9 270
    verduras

    100 X9 900
    Huevo a la mexicana

    50 X9 200
    leche

    24 X4 96
    Total:2322Kcal







    Miercoles:
    alimento

    Gramos Factor Total Kcal
    tortilla

    30 X9 270
    queso

    30 X4 120
    Jugo de naranja

    30 X4 120
    manzana

    30 X4 120
    pescado

    100 X9 900
    zanahoria

    100 X4 400
    arroz

    90 X9 810
    cereal

    30 X4 120
    leche

    24 X4 96
    platano

    50 X4 200
    Total:2820Kcal


    Gerardo Hanna Soto 1 b

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  8. GerardoHanna986 de diciembre de 2011, 15:12

    Gerardo Hanna Soto 1 b
    Alimento
    Gramos
    factor
    Total de kcal
    cereal

    30 X4 120
    leche

    29 X4 96
    manzana

    30 X4 120
    arroz

    90 X9 810
    carne

    30 X9 270
    pasta

    40 X9 360
    pan

    20 X4 240
    jamón

    30 X4 120
    manzana

    30 X4 120



    Total:2256kcal






    Martes:
    Alimento

    Gramos Factor Total Kcal
    huevo

    50 X4 200
    leche

    24 X4 96
    platano

    50 X4 200


    spaguetti

    40 X4 360
    pollo

    30 X9 270
    verduras

    100 X9 900
    Huevo a la mexicana

    50 X9 200
    leche

    24 X4 96
    Total:2322Kcal







    Miercoles:
    alimento

    Gramos Factor Total Kcal
    tortilla

    30 X9 270
    queso

    30 X4 120
    Jugo de naranja

    30 X4 120
    manzana

    30 X4 120
    pescado

    100 X9 900
    zanahoria

    100 X4 400
    arroz

    90 X9 810
    cereal

    30 X4 120
    leche

    24 X4 96
    platano

    50 X4 200
    Total:2820Kcal


    Gerardo Hanna Soto 1 b

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  9. andrea garduño6 de diciembre de 2011, 15:24

    Andrea Garduño 1° A

    lunes
    desayuno
    *1 pan caja: 25g (ca)x4= 200
    *1 manzana: 100g(ca)x4= 400
    *1 huevo 50g (proa)x4= 200
    *aceite 10g (lip)x9=90kcal
    total=790 kcal

    Comida
    papa 100g (ca)x4 400
    pollo bba 30g (pro)x4 120
    pasta 50g(ca)x4 200
    total 720

    cena
    Jitomate 100g (ca) x4 400
    jamon 30g (pro) x4 120
    pan 25g (ca)x4 100
    total 620

    martes
    desayuno
    tortilla 30g (ca) x4 120
    jamon 30g (pro) x4 120
    queso 30g (lip)x9 270
    platano 100g (ca) x4 400
    total 910

    comida
    pescado 40g (pro) x4 160
    calabazas 100g (ca) x4 400
    total 560

    cena
    fresa 140g (ca) x4 560
    jamon 30g (pro) x4 120
    pan 25g (ca) x4 100
    total 780


    miercoles
    desayuno
    toronja 150g (ca) x4 600
    leche 240g (lip) x9 2160
    pan 25g (ca) x4 100
    total 2860


    comida
    milanesa 30g (pro) x4 120
    elote 75g (ca) x4 300
    tortilla 30g (ca) x4 120
    total 540


    cena
    cornflakes 60g (ca) x4 240
    leche 240g (lip) x9 2160
    durazno 100g (ca) x4 400
    total 2800

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  10. Tania Campa6 de diciembre de 2011, 16:36

    Lunes
    Desayuno: Total 790
    Manzana- 100g- c-4kcal- 100
    Huevo-50g- p-4kcal-200
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Aceite- 10g- l- 9kcal- 90
    Comida: Total 702
    Papa- 100g- c-4kcal- 100
    Pollo- 30g- p- 4kcal-120
    Pasta- 50g- c- 4kcal- 200
    Aceite- 10g- l- 9kcal- 90
    Cena: Total 640
    Jitomate- 100g- c- 4kcal- 400
    Jamon- 35g- p- 4kcal- 140
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Total día: 2132
    Martes
    Desayuno: 730
    Plátano- 50g- c- 4kcal- 200
    Jamon- 35g- p- 4kcal- 140
    Queso- 30g- l- 9kcal- 270
    Comida: 710
    Calabaza- 100g- c- 4kcal- 400
    Pescado- 30g- p- 4kcal- 120
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Aceite- 10g- l- 9kcal- 90
    Cena: 640
    Frutas- 100g- c- 4kcal- 400
    Jamon- 35g- p- 4kcal- 140
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Total día: 2080
    Miércoles
    Desayuno: Total 1160
    Toronja- 100g- c-4kcal- 100
    Leche-240g- p-4kcal-960
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Comida: Total 730
    Elote- 100g- c- 4kcal- 400
    Milanesa- 30g-c- 4kcal- 120
    Tortilla- 30g- c- 4kcal- 90
    Cena: Total 1480
    Durazno- 100g- c- 4kcal- 400
    Leche-240g- p-4kcal-960
    Cereal- 30g- c- 4kcal-120
    Total día= 3370
    Jueves
    Desayuno: 640
    Naranja- 100g- c- 4kcal- 400
    Frijol- 35g- p- 4kcal- 140
    Galletas- 25g- c- 4kcal- 100
    Comida: 720
    Jitomate- 100g- c- 4kcal- 400
    Pollo- 30g- p- 4kcal-120
    Pasta- 50g- c- 4kcal- 200
    Cena: 620
    Ensalada- 100g- c- 4kcal- 400
    Pollo- 30g- p- 4kcal-120
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Total día: 1980

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  11. Ayinka6 de diciembre de 2011, 16:36

    profe :
    la compu me dice que no es permitido subir esa informacion y nada ...
    agradesco su atencion
    ayinka

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  12. Claudia Cabrera6 de diciembre de 2011, 16:38

    Dieta Personal 1.2
    Grupo: 1ª Nombre: Claudia Alejandra Cabrera Quiroz
    Lunes
    Desayuno:
    Pan Tostado-1 rebanada 20g. (c) X4= 80kcal
    Mermelada=Fresa 140g. (c) X4= 560kcal
    Licuado de fresa= Leche 240g. (p) X4= 960kcal + Fresa 140g. (c) X4= 560kcal
    Total= 1,150kcal.

    Comida:
    Sopa de pollo= Pollo 80g. (p) X4=120kcal + Verduras 100g. (c) X4=400kcal. + Aceite 10g. (L) X9= 90kcal. = 610 kcal.
    Beef Steak= Carne 30g. (p) X4=120kcal. + Aceite 10g. (L) X9=90kcal = 210kcal.
    Total= 820kcal.

    Cena:
    Mango 100g. (c) X4=400kcal.
    Leche 240g. (c) X4=960kcal.
    Cereal 30g. (c) X4=120kcal.
    Total=480kcal.


    Martes
    Desayuno:
    Huevo con Salchicha= Huevo 50g. (p) X4=200kcal ¬¬¬+ Salchicha 85g. (p) X4=340kcal. + Aceite 10g. (L) X9=90kcal.
    Agua de Manzana= Agua 0kcal. + Azúcar 10g. (c) X4=40kcal.
    Total= 630kcal

    Comida:
    Ensalada= Lechuga 30g. (c) X4=200kcal. + Jitomate 50g. (c) X4= 200kcal. = 400kcal.
    Arrachera= Aceite 10g. (L) X9=90kcal. + Carne 30g. (c) X4=120kcal. =320kcal.
    Tortilla 30g. (c) X4=120kcal.
    Total= 650kcal.

    Cena:
    Flan= Leche 240g. (c) X4=960kcal. + Azúcar 10g. (c) X4=40kcal. =1000kcal.
    Manzana 100g. (c) X4=400kcal.
    Total= 1400kcal.

    Miércoles
    Desayuno:
    Cereal 25g (c) X4= 100kcal
    Leche 140g (p) X4= 560kcal
    Fresa 150g (p) X4= 600kcal =1260kcal
    Total= 2750
    Comida:
    Sopa de Pasta 50g (c) X4= 200kcal
    Carne 10g (g) X9 = 90kcal
    Ensalada 120g (p) X4= 480kcal
    Total= 770kcal
    Cena:
    Pan caja 25g (c) X4= 200
    Manzana 100g (c) X4= 400
    Huevo 50g (p) X4= 200
    Aceite 10g (L) X9=90kcal
    Total= 790kcal
    Jueves
    Desayuno:
    Huevo 50g (p) X4= 200kcal
    Jamón 30g (p) X 4= 120kcal
    Jugo 100g (p) X 4= 400kcal
    Total=720kcal
    Comida:
    Bolillo: 60g (c) X 4= 240kcal
    Jamón: 30g (g) X 9= 270kcal
    Jitomate: 100g (p) X 4= 400kcal
    Total =910kcal
    Cena:
    Cereal 60g (c) x4=240
    Leche 240g (l) x9=2160
    Jugo de Durazno 100g (c) x4=400
    Total= 2800
    Claudia Alejandra Cabrera Quiroz 1ª

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  13. Rodrigo Garay6 de diciembre de 2011, 16:46

    Portafolio de Evidencias:
    Rodrigo Garay Symor.
    1ro. B.
    Prof. Ramón Arista.

    Evidencia #3: Calculo de 3 Días.
    Dia #1:Desayuno. Hotcake: 80g = 320kcal.
    Fresas: 70g = 280kcal.
    Yogurt: 80g = 320kcal.

    Comida: Pollo: 110g = 440kcal.
    Spaguetti: 90g = 360kcal.
    Salsa: 50g = 200kcal.

    Cena: Pan: 80g = 320kcal.
    Atún: 140 = 560kcal.
    Sandia: 70g = 280kcal

    Dia #2: Desayuno. Sope: 100g = 400kcal.
    Frijol: 30g = 120kcal.
    Manzana: 50g = 200kcal.

    Comida: Spaguetti: 120g = 480kcal.
    Salsa: 80g = 320kcal.
    Bistec: 140 = 560kcal.

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  14. sof-mof6 de diciembre de 2011, 16:59

    profesor perdon se me olvido mi grupo es de 1°B. Soy Sofia B.
    Gracias

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  15. sof-mof6 de diciembre de 2011, 17:01

    profesor se me olvido poner mi grupo en casi todas las evidencias es de 1°B. Soy Sofia B. gracias

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  16. sandra6 de diciembre de 2011, 17:16

    Sandra Markiewicz
    1º "A"

    Lunes.
    Desayuno.
    Manzana --------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Huevo -------------- 50 g. (p) x 4 = 200 kcal
    Pan de caja ----- 25 g. (c) x 4 = 100 kcal
    Aceite ---------------- 10 g. (l) x 9 = 90 kcal
    185 g. 790 kcal
    Comida.
    Sopa de pollo Pollo ----------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Verduras --- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Bistek --------------------------------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    160 g. 640 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------- 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Manzana -------------------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Queso ------- 30 g. (l) x 9 = 270 kcal
    Quesadilla Tortilla ------ 30 g. (c) x 4 = 120 kcal
    400 g. 1750 kcal

    Desayuno ---– 790 kcal
    Comida ------- 640 kcal
    Cena --------- 1750 kcal
    TOTAL --------- 3180 kcal
    Martes.

    Desayuno.
    Manzana --------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Leche -------------- 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Cereal --------------- 30 g. (c) x 4 = 120 kcal
    370 g. 1480 kcal
    Comida.
    Elote ---------------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Costillas ------------ 240 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Puré de papa ----- 30 g. (c) x 4 = 400 kcal
    230 g. 920 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------ 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Plátano ------------------------ 50 g. (c) x 4 = 200 kcal
    Pan ------------------------------ 25 g. (c) x 4 = 100 kcal
    315 g. 1260 kcal

    Desayuno ---– 1480 kcal
    Comida ------- 920 kcal
    Cena --------- 1260 kcal
    TOTAL --------- 3660 kcal

    Miércoles.
    Desayuno.
    Sandía ------- 160 g. (c) x 4 = 640 kcal
    Huevo --------- 50 g. (p) x 4 = 200 kcal
    Pan -------------- 20 g. (c) x 4 = 80 kcal
    Aceite ----------- 10 g. (l) x 9 = 40 kcal
    240 g. 960 kcal
    Comida.
    Jitomate --------------- 50 g. (c) x 4 = 200 kcal
    Pescado --------------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Sopa de elote ------ 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    190 g. 720 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------ 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Melón ------------------------ 160 g. (c) x 4 = 640 kcal
    Pan ------------------------------- 20 g. (c) x 4 = 80 kcal
    420 g. 1680 kcal

    Desayuno ---– 960 kcal
    Comida ------- 720 kcal
    Cena --------- 1680 kcal
    TOTAL --------- 3360 kcal

    Sandra Markiewicz
    1º "A"

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  17. sofia6 de diciembre de 2011, 17:37

    Lunes.
    Desayuno.
    Manzana --------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Huevo -------------- 50 g. (p) x 4 = 200 kcal
    Pan de caja ----- 25 g. (c) x 4 = 100 kcal
    Aceite ---------------- 10 g. (l) x 9 = 90 kcal
    185 g. 790 kcal
    Comida.
    Sopa de pollo Pollo ----------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Verduras --- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Bistek --------------------------------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    160 g. 640 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------- 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Manzana -------------------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Queso ------- 30 g. (l) x 9 = 270 kcal
    Quesadilla Tortilla ------ 30 g. (c) x 4 = 120 kcal
    400 g. 1750 kcal

    Desayuno ---– 790 kcal
    Comida ------- 640 kcal
    Cena --------- 1750 kcal
    TOTAL --------- 3180 kcal
    Martes.

    Desayuno.
    Manzana --------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Leche -------------- 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Cereal --------------- 30 g. (c) x 4 = 120 kcal
    370 g. 1480 kcal
    Comida.
    Elote ---------------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Costillas ------------ 240 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Puré de papa ----- 30 g. (c) x 4 = 400 kcal
    230 g. 920 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------ 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Plátano ------------------------ 50 g. (c) x 4 = 200 kcal
    Pan ------------------------------ 25 g. (c) x 4 = 100 kcal
    315 g. 1260 kcal

    Desayuno ---– 1480 kcal
    Comida ------- 920 kcal
    Cena --------- 1260 kcal
    TOTAL --------- 3660 kcal

    Miércoles.
    Desayuno.
    Sandía ------- 160 g. (c) x 4 = 640 kcal
    Huevo --------- 50 g. (p) x 4 = 200 kcal
    Pan -------------- 20 g. (c) x 4 = 80 kcal
    Aceite ----------- 10 g. (l) x 9 = 40 kcal
    240 g. 960 kcal
    Comida.
    Jitomate --------------- 50 g. (c) x 4 = 200 kcal
    Pescado --------------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Sopa de elote ------ 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    190 g. 720 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------ 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Melón ------------------------ 160 g. (c) x 4 = 640 kcal
    Pan ------------------------------- 20 g. (c) x 4 = 80 kcal
    420 g. 1680 kcal

    Desayuno ---– 960 kcal
    Comida ------- 720 kcal
    Cena --------- 1680 kcal
    TOTAL --------- 3360 kcal
    sofia soule

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  18. sofia6 de diciembre de 2011, 17:37

    sofia soule 1''a''
    Lunes.
    Desayuno.
    Manzana --------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Huevo -------------- 50 g. (p) x 4 = 200 kcal
    Pan de caja ----- 25 g. (c) x 4 = 100 kcal
    Aceite ---------------- 10 g. (l) x 9 = 90 kcal
    185 g. 790 kcal
    Comida.
    Sopa de pollo Pollo ----------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Verduras --- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Bistek --------------------------------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    160 g. 640 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------- 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Manzana -------------------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Queso ------- 30 g. (l) x 9 = 270 kcal
    Quesadilla Tortilla ------ 30 g. (c) x 4 = 120 kcal
    400 g. 1750 kcal

    Desayuno ---– 790 kcal
    Comida ------- 640 kcal
    Cena --------- 1750 kcal
    TOTAL --------- 3180 kcal
    Martes.

    Desayuno.
    Manzana --------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Leche -------------- 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Cereal --------------- 30 g. (c) x 4 = 120 kcal
    370 g. 1480 kcal
    Comida.
    Elote ---------------- 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    Costillas ------------ 240 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Puré de papa ----- 30 g. (c) x 4 = 400 kcal
    230 g. 920 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------ 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Plátano ------------------------ 50 g. (c) x 4 = 200 kcal
    Pan ------------------------------ 25 g. (c) x 4 = 100 kcal
    315 g. 1260 kcal

    Desayuno ---– 1480 kcal
    Comida ------- 920 kcal
    Cena --------- 1260 kcal
    TOTAL --------- 3660 kcal

    Miércoles.
    Desayuno.
    Sandía ------- 160 g. (c) x 4 = 640 kcal
    Huevo --------- 50 g. (p) x 4 = 200 kcal
    Pan -------------- 20 g. (c) x 4 = 80 kcal
    Aceite ----------- 10 g. (l) x 9 = 40 kcal
    240 g. 960 kcal
    Comida.
    Jitomate --------------- 50 g. (c) x 4 = 200 kcal
    Pescado --------------- 30 g. (p) x 4 = 120 kcal
    Sopa de elote ------ 100 g. (c) x 4 = 400 kcal
    190 g. 720 kcal
    Cena.
    Leche ------------------------ 240 g. (p) x 4 = 960 kcal
    Melón ------------------------ 160 g. (c) x 4 = 640 kcal
    Pan ------------------------------- 20 g. (c) x 4 = 80 kcal
    420 g. 1680 kcal

    Desayuno ---– 960 kcal
    Comida ------- 720 kcal
    Cena --------- 1680 kcal
    TOTAL --------- 3360 kcal

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  19. Javier Ariño6 de diciembre de 2011, 17:51

    Javi Melendez Ariño
    .Dieta:
    Lunes:
    Desayuno: Pan tostado, Mermelada=Fruta=Fresa, Licuado= Leche y Fresa. Desayuno: 2160 Kcal.
    Comida: Sopa pollo=Verduras cocidas, pollo, consomé, agua. Bistec= Carne y aceite. Comida:820 Kcal.
    Cena: Mango, Leche, Cereal. Cena: 1480
    Total: 4660 Kcal.
    Martes:
    Desayuno: Huevo con salchicha= Huevo, Salchicha, Aceite. Agua de manzana= agua y azúcar. Desayuno: 670 Kcal.
    Comida: Ensalada= Lechuga y jitomate. Arrachera: Carne y Aceite. Tortilla. Comida: 650 Kcal.
    Cena: Flan= azúcar y leche. Manzana Cena: 1400 Kcal.
    Martes Total: 2720.
    Miércoles:
    Desayuno: Plátano, Yogurt= Mango y leche, Cornflakes.
    Desayuno: 2000 Kcal.
    Comida: Guisado= Carne, papa, zanahoria, Naranja y pan Integral.
    Comida: 2800 Kcal.
    Cena: Manzana, Leche. Cena: 1360 Kcal.
    Miércoles total: 7040 Kcal.
    Jueves:
    Desayuno: 2 Quesadillas= queso y tortilla. Leche= leche y polvo de chocolate. Desayuno= 1480 Kcal.
    Comida: Torta jamón= bolillo, jamón, queso, mayonesa. Agua.
    Comida= 1220 Kcal.
    Cena: Tamal= agua, maíz, pollo. Mango, agua.
    Cena:1240
    Jueves total: 4240.

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  20. Javier Ariño6 de diciembre de 2011, 17:51

    Javier Melendez Ariño 1°A

    .Dieta:
    Lunes:
    Desayuno: Pan tostado, Mermelada=Fruta=Fresa, Licuado= Leche y Fresa. Desayuno: 2160 Kcal.
    Comida: Sopa pollo=Verduras cocidas, pollo, consomé, agua. Bistec= Carne y aceite. Comida:820 Kcal.
    Cena: Mango, Leche, Cereal. Cena: 1480
    Total: 4660 Kcal.
    Martes:
    Desayuno: Huevo con salchicha= Huevo, Salchicha, Aceite. Agua de manzana= agua y azúcar. Desayuno: 670 Kcal.
    Comida: Ensalada= Lechuga y jitomate. Arrachera: Carne y Aceite. Tortilla. Comida: 650 Kcal.
    Cena: Flan= azúcar y leche. Manzana Cena: 1400 Kcal.
    Martes Total: 2720.
    Miércoles:
    Desayuno: Plátano, Yogurt= Mango y leche, Cornflakes.
    Desayuno: 2000 Kcal.
    Comida: Guisado= Carne, papa, zanahoria, Naranja y pan Integral.
    Comida: 2800 Kcal.
    Cena: Manzana, Leche. Cena: 1360 Kcal.
    Miércoles total: 7040 Kcal.
    Jueves:
    Desayuno: 2 Quesadillas= queso y tortilla. Leche= leche y polvo de chocolate. Desayuno= 1480 Kcal.
    Comida: Torta jamón= bolillo, jamón, queso, mayonesa. Agua.
    Comida= 1220 Kcal.
    Cena: Tamal= agua, maíz, pollo. Mango, agua.
    Cena:1240
    Jueves total: 4240.

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  21. AlexanderEspinoza6 de diciembre de 2011, 18:05

    Lunes Cereal Leche Manzana Arroz Carne Pasta Sandwich Manzana 240kcal
    Miercoles Huevo Leche Platano Spaguetti Pollo Verduras 180kcal 690kcal
    Viernes Tortilla Quezo Manzana Pescado Sandwich Arroz Cereal Leche Platano 270kcal
    Total:690 kcal

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  22. AlexanderEspinoza6 de diciembre de 2011, 18:07

    me equivoque repeti 690

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  23. diego jimenez aguado6 de diciembre de 2011, 18:36

    Hot Cake: 60g ©x 4 kcal= 240kcal
    Jugo de naranja: 240g (p) x 4kcal= 960kcal
    Mantequilla: 10g x 9kcal= 90kcal
    = 1290kcal

    Comida:
    Espagueti: 50g © x 4kcal= 200kcal
    Albondigas: 30g (p) x 4kcal= 120kcal
    Jugo de jamaica: (p) x 4kcal= 80kcal
    =400kcal

    Cena:
    Sandwich: 25g (p) x 4kcal= 100kcal
    Vaso de Leche: 140g (p) x 4kcal= 560kcal
    =660kcal
    total kcal= 2350

    Día 2
    Desayuno:
    Huevo: 50g (p)x 4kcal= 200kcal
    Jamón: 30g (p)x 4kcal= 120kcal
    Jugo de Piña: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =720kcal

    Comida:
    Sopa de Pasta: 50g ©x4kcal= 200kcal
    Carne: 10g (g)x 9kcal= 90kcal
    Ensalada: 120g (p)x 4kcal= 480kcal
    =770kcal

    Cena:
    Cereal: 25g ©x 4kcal= 100kcal
    Leche: 140g (p)x 4kcal= 560kcal
    Fresas: 150g (p)x 4kcal= 600kcal
    =1260kcal
    Total kcal=2750

    Día 3
    Desayuno:
    Taco: (tortilla) 30g ©x 4kcal= 120kcal
    Crema: 25g (p)x 4kcal= 100kcal
    Salsa: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =620kcal

    Comida:
    Pozole: 40g (g)x 9kcal= 360kcal
    Elote: 75g (p)x 4kcal= 300kcal
    Tortilla: 30g ©x 4kcal= 120kcal
    =780kcal

    Cena:
    Bolillo: 60g ©x 4kcal= 240kcal
    Jamón: 30g (g)x 9kcal= 270kcal
    Jitomate: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    = 910kcal
    Total kcal=2310
    1A

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  24. Andrea A.6 de diciembre de 2011, 18:57

    Andrea Arce
    1A

    Lunes
    Desayuno: Total 790
    Manzana- 100g- c-4kcal- 100
    Huevo-50g- p-4kcal-200
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Aceite- 10g- l- 9kcal- 90
    Comida: Total 702
    Papa- 100g- c-4kcal- 100
    Pollo- 30g- p- 4kcal-120
    Pasta- 50g- c- 4kcal- 200
    Aceite- 10g- l- 9kcal- 90
    Cena: Total 640
    Jitomate- 100g- c- 4kcal- 400
    Jamon- 35g- p- 4kcal- 140
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Total día: 2132
    Martes
    Desayuno: 730
    Plátano- 50g- c- 4kcal- 200
    Jamon- 35g- p- 4kcal- 140
    Queso- 30g- l- 9kcal- 270
    Comida: 710
    Calabaza- 100g- c- 4kcal- 400
    Pescado- 30g- p- 4kcal- 120
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Aceite- 10g- l- 9kcal- 90
    Cena: 640
    Frutas- 100g- c- 4kcal- 400
    Jamon- 35g- p- 4kcal- 140
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Total día: 2080
    Miércoles
    Desayuno: Total 1160
    Toronja- 100g- c-4kcal- 100
    Leche-240g- p-4kcal-960
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Comida: Total 730
    Elote- 100g- c- 4kcal- 400
    Milanesa- 30g-c- 4kcal- 120
    Tortilla- 30g- c- 4kcal- 90
    Cena: Total 1480
    Durazno- 100g- c- 4kcal- 400
    Leche-240g- p-4kcal-960
    Cereal- 30g- c- 4kcal-120
    Total día= 3370
    Jueves
    Desayuno: 640
    Naranja- 100g- c- 4kcal- 400
    Frijol- 35g- p- 4kcal- 140
    Galletas- 25g- c- 4kcal- 100
    Comida: 720
    Jitomate- 100g- c- 4kcal- 400
    Pollo- 30g- p- 4kcal-120
    Pasta- 50g- c- 4kcal- 200
    Cena: 620
    Ensalada- 100g- c- 4kcal- 400
    Pollo- 30g- p- 4kcal-120
    Pan- 25g- c- 4kcal- 100
    Total día: 1980

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  25. Hector Sanchez R6 de diciembre de 2011, 19:16

    EQUIVALENTES DE COMIDAS:
    Desayuno lunes:
    Pan tostado 20g (c) x4= 80kcal
    Mermelada=fruta=fresa 140g (c) x4= 560kcal
    Licuado- leche 240g (p) x4= 960kcal
    Fresa 140g (c) x4= 560kcal 2160kcal
    Comida lunes:
    Sopa pollo- pollo 30g (p) x4= 120kcal
    Verduras 100g (c) x4= 400kcal
    Aceite 10g (l) x9= 90kcal
    Bistec- carne 30g (p) x4=120kcal
    Aceite 10g (l) x9= 90kcal 820kcal

    Cena lunes:
    Mango 100g (c) x4= 400kcal
    Leche 240g (p) x4= 960kcal
    Cereal- Cornflakes 30g (c) x4= 120kcal 1480kcal

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  26. regina6 de diciembre de 2011, 20:03

    LUNES

    Desayuno
    1 manzana 100g.(c)X4 = 400 kcal.
    1 huevo 50g.(p)X4 = 200 kcal.
    1 pa 25g.(c)X4 = 100 kcal.
    Aceite 10g.(l)X9 = 90 kcal.
    gramos=185 kcal. = 790

    Comida
    pollo 30g (p)x4=120
    kcal.
    Caldo de pollo
    verduras 100g (c)x4 = 400 kcal.
    Bistec 30g. (P)x4 = 120 kcal.

    gramos=160 kcal. = 640

    Cena

    Leche 240g.(P)x4= 960 kcal.
    1manzana 100g.(C)x4= 400 kcal.
    1 quesadilla
    tortilla 30g.(C)x4= 120 kcal.
    queso 30g.(L)x9 = 270 kcal.

    Gramos=400 kcal.= 1750

    Gramos al día= 745
    kcal. al día = 3180


    MARTES

    Desayuno

    1 manzana 100g.(C)X4 = 400 kcal.
    Leche 140g.(P)x4 = 960 kcal.
    Cereal 30g.(C)x4 = 120 kcal.

    gramos=370
    kcal. = 1480

    Comida

    Elote 100g.(C)x4 = 400 kcal.
    Costillas 30gr. (P)x4 = 120 kcal.
    Puré de papa 100gr.(C)x4= 400 kcal.

    gramos=230 kcal. = 920

    Cena
    Leche 240g.(P) x4 = 960 kcal.
    Plátano 50g.(C) x4 = 200 kcal.
    Pan 25g.(C) x4 = 100kcal.

    Gramos=315 kcal.= 1260

    Gramos al día=915 kcal. al día = 3660

    MIERCOLES

    desayuno
    1 plátano 50g.(C) X4 = 200 kcal.
    Leche 240g.(P) x4 = 960 kcal.
    Hotcake 30g.(C) x4 = 120 kcal.

    gramos=320 kcal. =1280

    Comida
    Elote 100g.(C) x4 = 400 kcal.
    Costillas 30g.(P)x4 = 120 kcal.
    Puré de papa 100g.(C)x4= 400 kcal.

    gramos=230 kcal. = 920

    Cena
    Leche 240gr.(P)x4 = 960 kcal.
    Plátano 50g.(C)x4 = 200 kcal.
    Pan 25g.(C) x4 =100kcal.

    Gramos=315 kcal.= 1260

    Gramos al día=915 kcal. al día =3660

    JUEVES

    Desayuno
    Sandía 160g. (C) X4= 640 kcal.
    1 huevo 50g. (P) x4= 200 kcal.
    Pan 20g. (C) x4= 80 kcal.
    Aceite 10g.(L) x9= 40 kcal.

    gramos=240 kcal. =960


    Comida
    jitomate 50g.(C)x4= 200 kcal.
    Pescado 30g.(P)x4= 120 kcal.
    Sopa de elote 100g.(C)x4=400 kcal.

    gramos=180 kcal. = 720

    Cena
    Leche 240g.(P)x4=960 kcal.
    Melón 160g.(C)x4=640 kcal.
    Pan 25g.(C)x4=100kcal.

    Gramos=425 kcal.= 1700


    Gramos al día=845 kcal. al día = 3380

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  27. regina6 de diciembre de 2011, 20:03

    LUNES

    Desayuno
    1 manzana 100g.(c)X4 = 400 kcal.
    1 huevo 50g.(p)X4 = 200 kcal.
    1 pa 25g.(c)X4 = 100 kcal.
    Aceite 10g.(l)X9 = 90 kcal.
    gramos=185 kcal. = 790

    Comida
    pollo 30g (p)x4=120
    kcal.
    Caldo de pollo
    verduras 100g (c)x4 = 400 kcal.
    Bistec 30g. (P)x4 = 120 kcal.

    gramos=160 kcal. = 640

    Cena

    Leche 240g.(P)x4= 960 kcal.
    1manzana 100g.(C)x4= 400 kcal.
    1 quesadilla
    tortilla 30g.(C)x4= 120 kcal.
    queso 30g.(L)x9 = 270 kcal.

    Gramos=400 kcal.= 1750

    Gramos al día= 745
    kcal. al día = 3180


    MARTES

    Desayuno

    1 manzana 100g.(C)X4 = 400 kcal.
    Leche 140g.(P)x4 = 960 kcal.
    Cereal 30g.(C)x4 = 120 kcal.

    gramos=370
    kcal. = 1480

    Comida

    Elote 100g.(C)x4 = 400 kcal.
    Costillas 30gr. (P)x4 = 120 kcal.
    Puré de papa 100gr.(C)x4= 400 kcal.

    gramos=230 kcal. = 920

    Cena
    Leche 240g.(P) x4 = 960 kcal.
    Plátano 50g.(C) x4 = 200 kcal.
    Pan 25g.(C) x4 = 100kcal.

    Gramos=315 kcal.= 1260

    Gramos al día=915 kcal. al día = 3660

    MIERCOLES

    desayuno
    1 plátano 50g.(C) X4 = 200 kcal.
    Leche 240g.(P) x4 = 960 kcal.
    Hotcake 30g.(C) x4 = 120 kcal.

    gramos=320 kcal. =1280

    Comida
    Elote 100g.(C) x4 = 400 kcal.
    Costillas 30g.(P)x4 = 120 kcal.
    Puré de papa 100g.(C)x4= 400 kcal.

    gramos=230 kcal. = 920

    Cena
    Leche 240gr.(P)x4 = 960 kcal.
    Plátano 50g.(C)x4 = 200 kcal.
    Pan 25g.(C) x4 =100kcal.

    Gramos=315 kcal.= 1260

    Gramos al día=915 kcal. al día =3660

    JUEVES

    Desayuno
    Sandía 160g. (C) X4= 640 kcal.
    1 huevo 50g. (P) x4= 200 kcal.
    Pan 20g. (C) x4= 80 kcal.
    Aceite 10g.(L) x9= 40 kcal.

    gramos=240 kcal. =960


    Comida
    jitomate 50g.(C)x4= 200 kcal.
    Pescado 30g.(P)x4= 120 kcal.
    Sopa de elote 100g.(C)x4=400 kcal.

    gramos=180 kcal. = 720

    Cena
    Leche 240g.(P)x4=960 kcal.
    Melón 160g.(C)x4=640 kcal.
    Pan 25g.(C)x4=100kcal.

    Gramos=425 kcal.= 1700


    Gramos al día=845 kcal. al día = 3380

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  28. Carlos Daniel Horcasitas Gomez7 de diciembre de 2011, 19:56

    Hot Cake: 60g ©x 4 kcal= 240kcal
    Jugo de naranja: 240g (p) x 4kcal= 960kcal
    Mantequilla: 10g x 9kcal= 90kcal
    = 1290kcal

    Comida:
    Espagueti: 50g © x 4kcal= 200kcal
    Albondigas: 30g (p) x 4kcal= 120kcal
    Jugo de jamaica: (p) x 4kcal= 80kcal
    =400kcal

    Cena:
    Sandwich: 25g (p) x 4kcal= 100kcal
    Vaso de Leche: 140g (p) x 4kcal= 560kcal
    =660kcal
    total kcal= 2350

    Día 2
    Desayuno:
    Huevo: 50g (p)x 4kcal= 200kcal
    Jamón: 30g (p)x 4kcal= 120kcal
    Jugo de Piña: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =720kcal

    Comida:
    Sopa de Pasta: 50g ©x4kcal= 200kcal
    Carne: 10g (g)x 9kcal= 90kcal
    Ensalada: 120g (p)x 4kcal= 480kcal
    =770kcal

    Cena:
    Cereal: 25g ©x 4kcal= 100kcal
    Leche: 140g (p)x 4kcal= 560kcal
    Fresas: 150g (p)x 4kcal= 600kcal
    =1260kcal
    Total kcal=2750

    Día 3
    Desayuno:
    Taco: (tortilla) 30g ©x 4kcal= 120kcal
    Crema: 25g (p)x 4kcal= 100kcal
    Salsa: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =620kcal

    Comida:
    Pozole: 40g (g)x 9kcal= 360kcal
    Elote: 75g (p)x 4kcal= 300kcal
    Tortilla: 30g ©x 4kcal= 120kcal
    =780kcal

    Cena:
    Bolillo: 60g ©x 4kcal= 240kcal
    Jamón: 30g (g)x 9kcal= 270kcal
    Jitomate: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    = 910kcal
    Total kcal=2310
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  29. Carlos Daniel Horcasitas Gomez7 de diciembre de 2011, 19:57

    Hot Cake: 60g ©x 4 kcal= 240kcal
    Jugo de naranja: 240g (p) x 4kcal= 960kcal
    Mantequilla: 10g x 9kcal= 90kcal
    = 1290kcal

    Comida:
    Espagueti: 50g © x 4kcal= 200kcal
    Albondigas: 30g (p) x 4kcal= 120kcal
    Jugo de jamaica: (p) x 4kcal= 80kcal
    =400kcal

    Cena:
    Sandwich: 25g (p) x 4kcal= 100kcal
    Vaso de Leche: 140g (p) x 4kcal= 560kcal
    =660kcal
    total kcal= 2350

    Día 2
    Desayuno:
    Huevo: 50g (p)x 4kcal= 200kcal
    Jamón: 30g (p)x 4kcal= 120kcal
    Jugo de Piña: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =720kcal

    Comida:
    Sopa de Pasta: 50g ©x4kcal= 200kcal
    Carne: 10g (g)x 9kcal= 90kcal
    Ensalada: 120g (p)x 4kcal= 480kcal
    =770kcal

    Cena:
    Cereal: 25g ©x 4kcal= 100kcal
    Leche: 140g (p)x 4kcal= 560kcal
    Fresas: 150g (p)x 4kcal= 600kcal
    =1260kcal
    Total kcal=2750

    Día 3
    Desayuno:
    Taco: (tortilla) 30g ©x 4kcal= 120kcal
    Crema: 25g (p)x 4kcal= 100kcal
    Salsa: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    =620kcal

    Comida:
    Pozole: 40g (g)x 9kcal= 360kcal
    Elote: 75g (p)x 4kcal= 300kcal
    Tortilla: 30g ©x 4kcal= 120kcal
    =780kcal

    Cena:
    Bolillo: 60g ©x 4kcal= 240kcal
    Jamón: 30g (g)x 9kcal= 270kcal
    Jitomate: 100g (p)x 4kcal= 400kcal
    = 910kcal
    Total kcal=2310
    1A

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  30. Carlos Daniel Horcasitas Gomez7 de diciembre de 2011, 19:57

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  31. Carlos Daniel Horcasitas Gomez7 de diciembre de 2011, 20:31

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    Carlos Daniel Horcasitas Gomez

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