B02 - T01: 1.2 Alimentacion correcta
La alimentación del ser humano debe estar basada al menos en dos principios fundamentales: a) conocimiento de la amplia variedad de alientos saludables disponibles en tu localidad y b) cantidad de ejercicio realizado durante el día. En México se ha elaborado una guía para elegir los alimentos en forma adecuada se conoce con el nombre del plato del buen comer.
EVIDENCIA DE APRENDIZAJE (Nuestro trabajo pag. 104)Elabora una dieta correspondiente a 7 dias, eligiendo un alimento de cada grupo del Plato del bien comer para desayuno, comida y cena. Organizalos adecuadamente, no incluyas cantidades o equivalentes.Asegúrate de escribir tu GRUPO Y NOMBRE COMPLETO al principio y al final de tu Evidencia.
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ResponderEliminarLunes:
ResponderEliminarDESAYUNO.-
Hot cakes con mantequilla y jugo de naranja
COMIDA.-
espagetti con albondigas y agua de jamaica
CENA.-
Sandwich de jamon con queso Lechuga y leche
Martes:
DESAYUNO.-
huevo con jamon una rebanada de pan y jugo de piña
COMIDA.-
sopa de fideo, carne y ensalada
CENA.-
cereal con leche y limonada
Miercoles:
DESAYUNO.-
taco de crema con salsa
COMIDA.-
pozole con pollo , elote y tortillas
CENA.-
pambazo con refresco de manzana
Jueves:
DESAYUNO.-
un vaso con leche y una torta de Salchicha
COMIDA.-
Torta de milanesa con aguacate y una coca
CENA.-
Jugo de mango , tamales y molletes
Viernes:
DESAYUNO.-
un plato de cereal con leche
COMIDA.-
enchiladas con pollo y limonada
CENA.-
sopes con crema y salsa
Sabado:
DESAYUNO.-
sandwich de pavo y un vaso de leche con chocolate
COMIDA.-
hamburguesa vegetariana
CENA.-
burritos con jugo de Sandia
Domingo:
DESAYUNO.-
Omelette de tortilla queso y jamon y jugo
COMIDA.-
pizza de peperoni
CENA.-
cereal de chocolate
Día 1
ResponderEliminarDesayuno: Hotcakes con mantequilla y jugo de naranja.
Comida: Espagueti con albóndigas y agua de Jamaica
Cena: Un sándwich de jamón, queso y jitomate y un vaso de leche.
Día 2
Desayuno: Huevo con jamón, una rebanada de pan y jugo de piña.
Comida: Sopa de fideo, Carne y ensalada.
Cena: Cereal con leche y fresas.
Día 3
Desayuno: Taco de crema y salsa.
Comida: Pozole con pollo, elote y tortilla.
Cena: Pambazo con refresco de manzana.
Día 4
Desayuno: Un vaso de leche y una torta de salchicha y jitomate.
Comida: Torta de milanesa con aguacate y una coca cola.
Cena: Un mollete con frijoles, cebolla y jitomate.
Día 5
Desayuno: Un plato de cereal con leche y fresas.
Comida: Unas enchiladas con pollo y limonada.
Cena: Sopes con crema, queso y salsa.
Día 6
Desayuno: Sandwich de pavo con lechuga y un vaso de leche con chocolate.
Comida: Hamburguesa vegetariana.
Cena: Burritos con jugo.
Día 7
Desayuno: Omellete de tortilla, queso y jamón con jugo.
Comida: Pizza de pepperoni.
Cena: Avena con fruta y leche.
dia 2
ResponderEliminardesayuno:-1 taza de melón (VERDURAS)
-Nopales con huevo:
1 huevo (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
Nopales, jitomate, cebolla y chile (VERDURAS)
Aceite
-2 tortillas de maíz (CEREALES)
- ½ taza de frijoles de la olla (LEGUMINOSAS)
-Té de manzanilla
comida:- Ensalada de verduras mixtas, (VERDURAS)aderezadas con vinagreta:
Lechuga
Jitomate
Apio
Pepino sin semillas
Zanahoria
1 Cucharada de aceite de olivo + ½ aguacate(OLEAGINOSAS)
-1/2 taza de sopa de lentejas(LEGUMINOSAS)
-1 taza de arroz al vapor(CEREALES)
-Pechuga de pollo a la plancha rellena de champiñones:
90 g de pechuga aplanada (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
champiñones y cebolla (VERDURAS)
salsa inglesa/jugo maggi
-1 MANDARINA(FRUTAS)
-Agua de jamaica
cena:- Ensalada de verduras mixtas, (VERDURAS)aderezadas con vinagreta:
Lechuga
Jitomate
Apio
Pepino sin semillas
Zanahoria
1 Cucharada de aceite de olivo + ½ aguacate(OLEAGINOSAS)
-1/2 taza de sopa de lentejas(LEGUMINOSAS)
-1 taza de arroz al vapor(CEREALES)
-Pechuga de pollo a la plancha rellena de champiñones:
90 g de pechuga aplanada (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
champiñones y cebolla (VERDURAS)
salsa inglesa/jugo maggi
-1 MANDARINA(FRUTAS)
-Agua de jamaica
Arturo Sanchez Maldonado
ResponderEliminar1B
dia 1
desayuno:-1 taza de papaya picada (FRUTA)
-1 vaso con leche (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
-1 taza de cereal (CEREALES)
-10 almendras (OLEAGINOSAS)
comida:-Consomé de pollo con verduras (desgrasado) (VERDURAS)
-1 filete mediano de pescado a la plancha(ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
-Ensalada de lechuga, jitomate y apio, aderezada con limón y
1 cucharada sopera de aceite de olivo(VERDURAS)
- ½ taza de frijoles de la olla(LEGUMINOSAS)
- 2 tortillas de maíz(CEREALES)
-1 naranja en gajos(FRUTA)
-Agua de limón
cena:-1 taza de fresas (FRUTAS)
-2 quesadillas de queso:
-2 tortillas de harina (CEREALES)
-50 gramos de queso Oaxaca (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
-Salsa pico de gallo(VERDURAS)
- Agua de jamaica
dia 4
ResponderEliminardesayuno:-1 taza de papaya picada (FRUTAS)
-Omelette con papa y nopal:
1 huevo (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
½ pieza de papa mediana rallada (CEREALES)
1 pieza de nopal cocido y cebolla picada (VERDURAS)
aceite
-1 bolillo sin migajón (CEREALES)
-gelatina
-té
comida:-1 taza de melón picado (FRUTAS)
-1 taza de arroz al vapor (CEREALES)
- 1 taza de frijoles (LEGUMINOSAS)
-pollo con champiñones:
50 gramos de carne de pollo deshebrada (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
1 taza de champiñones rebanados y ¼ taza de cebolla en aros (VERDURAS)
1 papa Medina (CEREALES)
hierbas de olor
aceite
-Ensalada de pepino con jitomate y
Limón (VERDURAS)
-Agua de jamaica
cena:
-Tacos de requesón:
2 tortillas de maíz (CEREALES)
4 cucharadas de requesón (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
salsa roja cocida y 1 nopal asado (VERDURAS)
-Gelatina
- té
dia 3
ResponderEliminardesayuno:-1 toronja en gajos (FRUTAS)
-2 Molletes:
1 bolillo sin migajón (CEREALES)
50 gramos de queso panela (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
½ taza de frijoles de la olla machacados (LEGUMINOSAS)
pico de gallo (VERDURAS)
-gelatina
- té
comida:-1 naranja en gajos (FRUTAS)
-Caldo Tlapeño:
caldo de pollo desgrasado
cebolla, cilantro, apio picado, chayote, calabacitas, zanahoria, limón (VERDURAS)
1 pieza de pollo sin piel (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
1/3 de aguacate (OLEAGINOSA)
½ taza de garbanzos (LEGUMINOSAS)
1 taza de arroz al vapor (CEREALES)
- 2 tortilla de maíz)CEREALES)
-Agua de limón
cena:- Fruta con queso cottage:
1 pieza de manzana picada con 1 pieza de zanahoria rallada (FRUTA Y VERDURA)
2 cucharadas soperas de queso cottage (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
-2 rebanadas de pan tostado (CEREALES)
-gelatina
- té
dia 5
ResponderEliminardesayuno:-1 taza de piña (FRUTAS)
-Enfrijoladas:
2 tortillas de maíz (CEREALES)
½ taza de frijoles de la olla molidos en la licuadora (LEGUMINOSAS)
50 gramos de queso panela (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
salsa roja y lechuga (VERDURAS)
-gelatina
- té
comida:-1 taza de sandía (FRUTAS)
-1 taza de consomé con verduras (VERDURAS)
-Salpicón de pollo con verduras:
½ pechuga cocida y deshebrada (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
½ taza de zanahoria (VERDURA(
½ taza de chícharos (LEGUMINOSAS) y elote (CEREALES)
lechuga al gusto (VERDURA)
salsa verde o roja cocida (VERDURA)
-2 tortilla de maíz (CEREALES)
-Agua de limón
cena:-3 ciruelas pasas (FRUTAS)
-Sandwich de pechuga de pavo:
2 rebanadas de pan integral (CEREALES)
1 rebanada de pechuga de pavo (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
lechuga, jitomate , cebolla y chiles en vinagre al gusto (VERDURAS)
1/3 de aguacate (OLEAGINOSAS)
-té
-gelatina
dia 7
ResponderEliminardesayuno:-1 naranja en gajos (FRUTAS)
-Chilaquiles verdes:
2 tortillas de maíz horneadas (CEREALES)
salsa de tomate verde cocida al gusto Y 1 cucharada de cebolla picada (VERDURAS)
90 gramos de queso panela (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
-1/2 taza de frijoles de la
Olla (LEGUMINOSAS)
- té
comida:-1 taza de piña picada (FRUTAS)
-1 tazón con sopa de espinaca (VERDURAS)
-Ensalada mixta (VERDURAS) aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva + limón, jugo maggi , vinagre, pimienta al gusto.
-1 filete mediano de Cazón al horno (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL) en salsa de jitomate (Verduras)
-1 taza de arroz al vapor (CEREALES)
- 2 tortilla de maíz (CEREALES)
-Agua de limón
cena:-1 taza de papaya picada (FRUTAS)
-Tacos de nopales:
2 tortillas de maíz (CEREALES)
ensalada de nopalitos a la mexicana (VERDURAS)
50 gramos de queso panela (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
1/3 de aguacate (OLEAGINOSAS)
salsa verde o roja (VERDURAS) cocida al gusto
-1 vaso con leche (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
dia 6
ResponderEliminardesayuno: 1 mango (FRUTAS)
Pan tostado con queso:
2 rebanada de pan tostado (CEREALES)
60 gramos de queso panela (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
1 cucharadita de aceite de oliva
1 jitomate rebanado (VERDURAS)
pimienta en polvo al gusto
- té
comida:2 higos (FRUTAS)
-1/2 taza de sopa de lentejas (LEGUMINOSAS)
-1/2 taza de arroz al vapor (CEREALES)
-1 filete de pescado a la plancha (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
-Verduras al vapor:
2 tazas de brócoli, chayote y ejotes, (VERDURAS) aderezados con 1 cucharadita de margarina Becel y pimienta al gusto
-2 tortillas de maíz (CEREALES)
-Agua de jamaica
cena:-Ensalada de lechuga, apio (VERDURAS) y manzana amarilla (FRUTAS) con limón y 1 cucharadita de aceite de oliva.
-Papa al horno con queso:
1 pieza de papa mediana con cáscara (CEREALES)
30 gramos de queso Oaxaca (ALIMENTO DE ORÍGEN ANIMAL)
¼ de taza dechampiñones picados (VERDURAS)
1 cucharadita de margarina
-Gelatina
- té
ERNESTO RODRIGO CERVANTES CASTRO
ResponderEliminar1° B
LUNES
DESAYUNO
LECHE CON CEREAL Y PLÁTANO
COMIDA
ARROZ ROJO, MOLE VERDE CON POLLO, AGUA DE LIMÓN
CENA
UN SANDWICH DE JAMON DE PAVO Y LECHE
MARTES
DESAYUNO
LICUADO DE PLATANO Y CHOCOLATE CON PAN TOSTADO
COMIDA
ARROZ, CALDO DE POLLO Y AGUA DE LIMÓN
CENA
LECHE CON CERAL Y PLÁTANO
MIERCOLES
DESAYUNO
FRUTA PICADA CON YOGUR Y GRANOLA
COMIDA
SPAGUETTI, PECHUGA RELLENA AL VAPOR, ENSALADA Y AGUA DE MANDARINA
CENA
PAN CON MATEQUILLA O MERMELADA Y LECHE
JUEVES
DESAYUNO
LECHE, SANDWICH Y UNA MANZANA
COMIDA
CREMA DE CHAMPIÑÓN, PESCADO, VERDURA AGUA DE LIMÓN
CENA
PAN DE DULCE Y LECHE
VIERNES
DESAYUNO
HUEVO REVUELTO Y LECHE
COMIDA
SOPA DE MUNICIÓN, BISTEC ASADO Y NOPALES Y AGUA DE LIMÓN
CENA
HOT CAKES Y LECHE
SABADO
DESAYUNO
FRUTA PICADA CON YOGUR Y GRANOLA
COMIDA
CREMA DE ELOTE, ENSALADA DE ATÚN Y AGUA DE MANDARINA
CENA
CEREAL Y LECHE
DOMINGO
DESAYUNO
SINCRONIZADA Y LICUADO DE PLÁTANO
COMIDA
PASTA, POLLO RELLENO, ENSALADA DE SANAHORIA Y LECHUGA, AGUA DE MANDARINA
CENA
PAN TOSTADO CON MERMELADA Y LECHE
Evidencia #2.-Comida de un dia con su información nutrimental.
ResponderEliminarLeche 240g Kcal:720
Huevo con salchicha 300g Kcla:900
Papaya 100g Kcal:400
Total:2020
Agua 100g Kcal:200
Bistek 200g Kcal:400
Ensalada 200g Kcal:400
Total:1000
Te negro 50g Kcal:150
Pechuga de pollo 150g Kcal:450
Tomate asado 100g Kcal:300
Total:900
Luis Del Vecchyo
ResponderEliminarGrupo 1°B
Dieta 7 días
Día 1:
Hot cakes con mantequilla y jugo de naranja.
Espagueti con albóndigas y agua de jamaica.
Sandwich de jamón con queso y lechuga y leche.
Día 2:
Huevo con jamón, pan y leche.
Sopa de fideos, carne de res y ensalada.
Cereal con leche y fresas.
Día 3:
Tortilla con crema y salsa.
Pozole con pollo, elote y tortilla.
Pambazos y refresco de manzana.
Día 4:
Torta de salchicha con jitomate y leche
Torta de milanesa con aguacate y coca cola.
Mollete con frijoles, queso, cebolla jitomate y jugo.
Día 5:
Cereal con leche y plátano.
Enchiladas de pollo y agua de limón.
Sopes con crema, salsa, frijoles y leche.
Día 6:
Sandwich de jamón de pavo y lechuga y leche con chocolate.
Hamburguesa y refresco.
Burritos y jugo de piña.
Día 7:
Omelette de queso, tortilla y jamón y jugo.
Pizza de peperoni y agua de limón.
Avena con fruta y leche.
Luis Carlos Del Vecchyo
Grupo 1°B
gerardo hanna soto 1 b
ResponderEliminarDía
Desayuno
Comida
Cena
Lunes
Manzana, huevo, leche Sopa de verduras, carne, pasta Huevo y leche
Martes
Papaya, quesadilla, jugo de naranja Sopa de pasta, pollo, arroz Enfrijoladas y leche
Miércoles
Mango, moyetes, leche Crema de zanahorias, arroz, pescado Tortilla española y leche
Jueves
Plátano, cereal con leche Sopa de pasta, haburguesa, carne Pan tostado con jamos y leche
Viernes
Sandía, chilaquiles, leche Sopa de verduras, pollo, pasta Atun y leche
Sábado
Hot cake, leche Crema de calabaza, albóndiga, frijoles Tamales y leche
Domingo
Huevo, plátano, jugo de manzana Sopa de lentejas, calabazas rellenas de carne y arroz Flautas de pollo con todo y leche
gerardo hanna soto 1 b
Andrea garduño 1° A
ResponderEliminarLunes
Desayuno
*manzana
*huevo
*pan
comida
*pure de papa
*pollo bba
*pasta
cena
*jitomate
*jamon
*pan
martes
desayuno
*platano
*jamon con queso
*tortilla
comida
*calabaza
*pescado empanizado
cena
*coctel de frutas
*rebanada de jamon
*pan dulce
miercoles
desayuno
*toronja
*leche
*pan tostado
comida
*elote
*milanesa
*tortilla
cena
*durazno
*leche
*cornflakes
jueves
desayuno
*naranja
*frijol
*galletas
comida
*jitomate
*pollo
*pasta
cena
*ensalada
*pollo
*pan dulce
andrea garduño 1° A
SOFIA
ResponderEliminarDIETA DE 1 SEMANA
Dieta
Día 1.
DESAYUNO
-Plato de cereal
-vaso de leche
-plátano
COMIDA
-plato de arroz
-frijoles
-pechuga de pollo
-Elotes
CENA
-manzana
-quesadilla
Día 2.
-Melón
-sándwich de huevo
-jugo de zanahoria
COMIDA
-espagueti con albóndigas
-chayote
CENA
-tostada de pollo con frijoles
-pera
Día 3.
DESAYUNO
-licuado de plátano
-pan dulce
COMIDA
-enchiladas vedes con frijoles enteros
CENA
-vaso de leche
-huevos a la mexicana con tortilla
Día 4.
DEAYUNO
-papaya
-bolillo
-frijoles enteros
COMIDA
-sopa de alubias
-atún
-ensalada
CENA
-Licuado de fresa
-Pan dulce
Día 5.
DESAYUNO
-cereal con leche y fresas
COMIDA
-pescado
-lentejas
-arroz
-zanahoria cosida
CENA
-pollo
-bolillo
-nopales
Día 6.
DESAYUNO
-licuado de chocolate con nuez
-piña
COMIDA
-pollo con salsa de cacahuate
-Espagueti con tomate
CENA
-Tacos de bistec
-arroz con salsa roja (tomate y chile)
Día 7.
DESAYUNO
-jugo de naranja
Sándwich de jamón con queso
COMIDA
-ensalada de pollo con arroz
-sopa de fideo
CENA
-mollete
-plátano
SOFIA
Lunes
ResponderEliminarDesayuno: manzana, huevo, pan Comida: puré de papa, pollo, pasta Cena: jitomate, jamón, pan
Martes
Desayuno: plátano, jamón, tortilla Comida: calabaza, pescado, pan Cena: frutas, jamón, pan dulce
Miércoles
Desayuno: toronja, leche, pan Comida: elote, milanesa, tortilla Cena: durazno, leche, cereal
Jueves
Desayuno: naranja, frijol, galletas Comida: jitomate, pollo, pasta Cena: ensalada, pollo, pan dulce
Viernes
Desayuno: cacao, leche, hot cakes Comida: pasta, carne, verduras Cena: pan, salsa de tomate, pepperoni
Sábado
Desayuno: sandia, queso, tortilla Comida: pan, carne, lechuga Cena: agua, salchicha, pan
Domingo
Desayuno: mandarina, pollo, tortilla Comida: zanahoria, pescado, bolillo Cena: melón, leche, chocolate
GRADO Y GRUPO:1° A
ResponderEliminarALUMNA: Ayinka Romero
ASUNTO: Comida de 7 dias.
LUNES
DESAYUNO: •Cereal.
•Licuado de plátano.
COMIDA: •albóndigas
• agua de jamaica
CENA: •Calabacitas
•Licuado de plátano
MARTES
DESAYUNO: •Huevo cocido
•Jugo de naranja
COMIDA: •Sopa de fideo
•Pechuga empanizada
CENA: •Melón y
•licuado de plátano
MIÉRCOLES
DESAYUNO: •papaya
•jugo de mandarina
COMIDA: •tacos
•agua de horchata
CENA: •tejocote endulzado
•Licuado de plátano
JUEVES
DESAYUNO: •huevo y papaya
•jugo de zanahoria
COMIDA: •pastel azteca
•agua de guayaba
CENA: •galletas
•leche
VIERNES
DESAYUNO: • burritas y jugo.
COMIDA: •enchiladas con pollo
•agua de melón
CENA: •café
SABADO
DESAYUNO: •tamales con atole.
COMIDA: •alitas de Kentucky
CENA: •un vaso de leche
DOMINGO
DESAYUNO: •chilaquiles y judo de naranja
COMIDA: •pizza hawaiana
CENA: •leche y galletas
GRADO Y GRUPO:1° A
ALUMNA: Ayinka Romero
GRADO Y GRUPO:1° A
ResponderEliminarALUMNA: Ayinka Romero
ASUNTO: Comida de 7 dias.
LUNES
DESAYUNO: •Cereal.
•Licuado de plátano.
COMIDA: •albóndigas
• agua de jamaica
CENA: •Calabacitas
•Licuado de plátano
MARTES
DESAYUNO: •Huevo cocido
•Jugo de naranja
COMIDA: •Sopa de fideo
•Pechuga empanizada
CENA: •Melón y
•licuado de plátano
MIÉRCOLES
DESAYUNO: •papaya
•jugo de mandarina
COMIDA: •tacos
•agua de horchata
CENA: •tejocote endulzado
•Licuado de plátano
JUEVES
DESAYUNO: •huevo y papaya
•jugo de zanahoria
COMIDA: •pastel azteca
•agua de guayaba
CENA: •galletas
•leche
VIERNES
DESAYUNO: • burritas y jugo.
COMIDA: •enchiladas con pollo
•agua de melón
CENA: •café
SABADO
DESAYUNO: •tamales con atole.
COMIDA: •alitas de Kentucky
CENA: •un vaso de leche
DOMINGO
DESAYUNO: •chilaquiles y judo de naranja
COMIDA: •pizza hawaiana
CENA: •leche y galletas
GRADO Y GRUPO:1° A
ALUMNA: Ayinka Romero
Portafolio de Evidencias:
ResponderEliminarRodrigo Garay Symor.
1ro. B.
Prof. Ramón Arista.
Evidencia #2: Dieta de 7 dias.
Dia #1 Desayuno: Comida: Cena:
Huevo
Tamal
Naranja Spaguetti
Salsa Jitomate
Arroz Leche
Sandwich
Plátano
Dia #2 Desayuno: Comida: Cena:
Cereal
Fresa
Pan Mantequilla Ensalada
Sope
Frijol Torta
Frijol
Manzana
Dia #3 Desayuno: Comida: Cena:
Hot Cake
Fresas
Yogurt Pollo
Spaguetti
Salsa Pan
Atún
Sandia
Dia #4 Desayuno: Comida: Cena:
Huevo
Salsa
Tamal Tacos
Pollo
Ensalada Leche
Pan Dulce
Guayaba
Dia #5 Desayuno: Comida: Cena:
Sope
Frijol
Manzana Spaguetti
Salsa
Bistec Pan
Atún
Sandia
Dia #6 Desayuno: Comida: Cena:
Leche
Cereal
Mandarina Arroz
Salsa
Papas Fritas Yogurt
Sandia
Ajonjolí
Dia #7 Desayuno: Comida: Cena:
Huevo
Sope
Naranja Bistec
Sope
Salsa Pan
Atún
Uva
Sandra Markiewicz
ResponderEliminar1° “A”
LUNES:
Desayuno: papaya; queso; pan
Comida: jitomate; pollo; tortilla
Cena: nopal; atún; tostadas
MARTES:
Desayuno: manzana; leche; cereal
Comida: elote; costillas; puré de papa
Cena: aguacate; frijoles; bolillo
MIÉRCOLES:
Desayuno: plátano; leche; hotcakes
Comida: lechuga; pollo; crutones
Cena: plátano; leche; pan
JUEVES:
Desayuno: manzana; queso; tortilla
Comida: jitomate; pescado; sopa
Cena: melón; leche; pan
VIERNES:
Desayuno: uvas; leche; hotcakes
Comida: fresas; pollo; sopa
Cena: manzana; frijoles; pan
SÁBADO:
Desayuno: plátano; leche; cereal
Comida: lechuga; atún; tostadas
Cena: naranja; huevo; tortilla
DOMINGO:
Desayuno: guayaba; queso; pan
Comida: calabacita; pollo; tortilla
Cena: manzana; leche; cereal
Sandra Markiewicz
1° “A”
Dieta Personal 1.2
ResponderEliminarGrupo: 1ª Nombre: Claudia Alejandra Cabrera Quiroz
Lunes
Desayuno:
Pan Tostado-1 rebanada 20g. (c) X4= 80kcal
Mermelada=Fresa 140g. (c) X4= 560kcal
Licuado de fresa= Leche 240g. (p) X4= 960kcal + Fresa 140g. (c) X4= 560kcal
Total= 1,150kcal.
Comida:
Sopa de pollo= Pollo 80g. (p) X4=120kcal + Verduras 100g. (c) X4=400kcal. + Aceite 10g. (L) X9= 90kcal. = 610 kcal.
Beef Steak= Carne 30g. (p) X4=120kcal. + Aceite 10g. (L) X9=90kcal = 210kcal.
Total= 820kcal.
Cena:
Mango 100g. (c) X4=400kcal.
Leche 240g. (c) X4=960kcal.
Cereal 30g. (c) X4=120kcal.
Total=480kcal.
Martes
Desayuno:
Huevo con Salchicha= Huevo 50g. (p) X4=200kcal ¬¬¬+ Salchicha 85g. (p) X4=340kcal. + Aceite 10g. (L) X9=90kcal.
Agua de Manzana= Agua 0kcal. + Azúcar 10g. (c) X4=40kcal.
Total= 630kcal
Comida:
Ensalada= Lechuga 30g. (c) X4=200kcal. + Jitomate 50g. (c) X4= 200kcal. = 400kcal.
Arrachera= Aceite 10g. (L) X9=90kcal. + Carne 30g. (c) X4=120kcal. =320kcal.
Tortilla 30g. (c) X4=120kcal.
Total= 650kcal.
Cena:
Flan= Leche 240g. (c) X4=960kcal. + Azúcar 10g. (c) X4=40kcal. =1000kcal.
Manzana 100g. (c) X4=400kcal.
Total= 1400kcal.
Miércoles
Desayuno:
Plátano
Yogurt
Cereal con Azúcar
Comida:
Guisado de papa y zanahoria
Naranjada
Pan integral
Cena:
Pay de manzana
Vaso con leche
Jueves:
Desayuno:
Quesadillas
Leche con chocolate
Comida:
Torta de jamón
Agua natural
Cena:
Tamal
Mango
Atole
Viernes
Desayuno:
Hot cakes
Leche de Vainilla
Comida:
Filete de pescado
Crema de champis (champiñones)
Un bolillo
Cena:
Gelatina de leche
Fruta
Pan Dulce
Sábado
Desayuno:
Cereal
Leche
Manzana
Comida:
Pizza Hawaiana
Refresco de manzana
Cena:
Canelazos
Leche
Fresa
Domingo
Desayuno:
Barbacoa
Jugo de mango
Pan tostado
Comida:
Tacos al Pastor
Agua de Jamaica
Cena:
Helado de limon en cono
Huevo estrellado
Claudia Alejandra Cabrera Quiroz
Dias Desayuno Comida Cena
ResponderEliminarLunes Leche con cereal y manzana Carne sopa de pasta y arroz
Martes Huevos Leche y platano spaguetti jitomate y pollo
Miercoles quesadilla manzana jugo de naranja sopa de pasta carne de res y jicama
Jueves hot cakes papaya y leche crema de elote carne de cerdo
Viernes Naranja licuado de platano naranja sopa de verduras pescado y arroz
Sabado Enfrijoladas leche y melon sopa de lentejas pollo y pepino
Domingo Pan con jamon leche y guayaba sopa de pasta pollo y jicama viene por desayuno comifda y cena en cada dia
Dias Desayuno Comida Cena
ResponderEliminarLunes Leche con cereal y manzana Carne sopa de pasta y arroz
Martes Huevos Leche y platano spaguetti jitomate y pollo
Miercoles quesadilla manzana jugo de naranja sopa de pasta carne de res y jicama
Jueves hot cakes papaya y leche crema de elote carne de cerdo
Viernes Naranja licuado de platano naranja sopa de verduras pescado y arroz
Sabado Enfrijoladas leche y melon sopa de lentejas pollo y pepino
Domingo Pan con jamon leche y guayaba sopa de pasta pollo y jicama todo esto viene por desayuno comida y cena n cada dia
Dias Desayuno Comida Cena
ResponderEliminarLunes Leche con cereal y manzana Carne sopa de pasta y arroz
Martes Huevos Leche y platano spaguetti jitomate y pollo
Miercoles quesadilla manzana jugo de naranja sopa de pasta carne de res y jicama
Jueves hot cakes papaya y leche crema de elote carne de cerdo
Viernes Naranja licuado de platano naranja sopa de verduras pescado y arroz
Sabado Enfrijoladas leche y melon sopa de lentejas pollo y pepino
Domingo Pan con jamon leche y guayaba sopa de pasta pollo y jicama viene cada dia por desayuno comida y cena.
Dias Desayuno Comida Cena
ResponderEliminarLunes Leche con cereal y manzana Carne sopa de pasta y arroz
Martes Huevos Leche y platano spaguetti jitomate y pollo
Miercoles quesadilla manzana jugo de naranja sopa de pasta carne de res y jicama
Jueves hot cakes papaya y leche crema de elote carne de cerdo
Viernes Naranja licuado de platano naranja sopa de verduras pescado y arroz
Sabado Enfrijoladas leche y melon sopa de lentejas pollo y pepino
Domingo Pan con jamon leche y guayaba sopa de pasta pollo y jicama viene cada dia por desayuno comida y cena.
LUNES:
ResponderEliminarDesayuno: papaya; queso; pan
Comida: jitomate; pollo; tortilla
Cena: nopal; atún; tostadas
MARTES:
Desayuno: manzana; leche; cereal
Comida: elote; costillas; puré de papa
Cena: aguacate; frijoles; bolillo
MIÉRCOLES:
Desayuno: plátano; leche; hotcakes
Comida: lechuga; pollo; crutones
Cena: plátano; leche; pan
JUEVES:
Desayuno: manzana; queso; tortilla
Comida: jitomate; pescado; sopa
Cena: melón; leche; pan
VIERNES:
Desayuno: uvas; leche; hotcakes
Comida: fresas; pollo; sopa
Cena: manzana; frijoles; pan
SÁBADO:
Desayuno: plátano; leche; cereal
Comida: lechuga; atún; tostadas
Cena: naranja; huevo; tortilla
DOMINGO:
Desayuno: guayaba; queso; pan
Comida: calabacita; pollo; tortilla
Cena: manzana; leche; cereal
LUNES
ResponderEliminarDesayuno
1 manzana
1 huevo
1 pan
Aceite
Comida
Caldo de pollo / verduras pollo
Bistec
Cena
leche.
1 manzana.
1 quesadilla queso tortilla
MARTES
Desayuno
1 manzana
Leche
Cereal
Comida
Elote
Costillas
Cena
Leche
Plátano
Pan
MIERCOLES
Desayuno
Mango
1 huevo
Leche
Comida
Carne asada
Pedazos de queso
brocoli
Cena
Leche
Pan
JUEVES
Desayuno
Sandía
1 huevo
Pan
Aceite
Comida
jitomate
Pescado
Sopa de elote
Cena
Leche
Melón
Pan
LUNES:
ResponderEliminarDESAYUNO:
Naranja, huevo/leche, pan
COMIDA:
Manzana, bistec, spaghetti
CENA:
Mango, leche, CornFlakes
MARTES:
DESAYUNO:
Huevo/salchicha y agua de manzana
COMIDA:
Ensalada, arrachera y tortilla de maíz
CENA:
Flan y manzana
MIERCOLES:
DESAYUNO:
Plátano, yogurt y CornFlakes
COMIDA:
Guisado de papa, zanahoria, naranjada y pan tostado
CENA:
Pay de manzana y leche
Andrea Arce
ResponderEliminarDia 1
Desayuno
mollete
leche
pan dulce
Comida
sopa de fideo
pollo asado
agua de sandia
Cena
leche de chocolate
pan dulce
Dia 2
Desayuno
papaya
leche
yoguth
Comida
sopa de tortilla
pescado
ensalada
Cena
pan tostado
leche
Dia 3
Desayuno
pan tostado
huevo
leche
Comida
chilaquiles
camarones
Cena
leche
pan dulce
Dia 4
Desayuno
pan tostado
leche
Comida
tostadas de picadillo
frijoles
papas
Cena
esquites
leche
Alumno:Erick David Grupo:1B
ResponderEliminarDia:1
DESAYUNO
-HUEVO REVUELTO
-LECHE
-PLATANO
COMIDA:
-ATUN
-TACOS DE CARNE
-JUGO DE NARANJA
CENA:
-LECHE
-SANDWICH DE QUESO
-JAMON Y QUEZO
DIA 2
DESAYUNO:
-SANDIA
-LECHE
-ENFRIJOLADAS
COMIDA:
-ENCHILADAS
-AGUA
-saladitas
CENA:
-LECHE Y UN BOLILLO CON MATEQULLA Y AZUCAR
DIA 3:
-DESAYUNO
-SICRONIZADAS(HAMON y QUESO)
-LECHE
COMIDA:
-ARROZ
-crema de lote
-SURIMI
cena:
-atole y pan
Dia 4
desayuno:
-tamales
-leche
-naranja
comida:
-bistec
-ensalada
-jugo de narnja
cena:
-waffles
-malteada de fresa
-bolillo
Dia 5
desayuno:
-sandwich
-leche
comida:
-chilaqiles
-salchichas
-arroz
cena:
-cereal
-sandwich
Dia 6
-cocktail de frutas
-leche
-hevo revuelto
Cena:
desayuno:
-frijoles
-leche
-yougurt
dia 7
DESAYUNO:
-LECHE
-LICUADO DE PLATANO
COMIDA
-PIZZA DE PEPPERONI
-MANZANITA SOL
CENA:
-CUERNITO CON JAMON Y QUEZO
-LECHE
LUNES:
ResponderEliminarDesayuno: papaya; queso; pan
Comida: jitomate; pollo; tortilla
Cena: nopal; atún; tostadas
MARTES:
Desayuno: manzana; leche; cereal
Comida: elote; costillas; puré de papa
Cena: aguacate; frijoles; bolillo
MIÉRCOLES:
Desayuno: plátano; leche; hotcakes
Comida: lechuga; pollo; crutones
Cena: plátano; leche; pan
JUEVES:
Desayuno: manzana; queso; tortilla
Comida: jitomate; pescado; sopa
Cena: melón; leche; pan
VIERNES:
Desayuno: uvas; leche; hotcakes
Comida: fresas; pollo; sopa
Cena: manzana; frijoles; pan
SÁBADO:
Desayuno: manzana,agua, huevo
Comida: sopa, bistec, pera
Cena: mango, chocolate para tomar, concha
DOMINGO:
Desayuno: leche, naranja, salchicha
Comida: agua, pay de atun, mandarina
Cena: yogurt, fresas, jamon
diego jimenez aguado 1A
1A
ResponderEliminarCarlos Daniel Horcasitas Gomez
Día:1
Desayuno:
*huevo
*leche
*pan
Comida:
*espagetti con albóndigas
*agua con limón
Cena:
*Sándwich
*refresco
Día:2
Desayuno:
*vocoles con huevo
*café con leche
Comida:
*carne asada
*Jamaica
Cena:
*tacos
*refresco
Día:3
Desayuno:
*huevo con jamón
*leche con vainilla
Comida:
*sopa de coditos
*bistec
*agua de sandia
Cena:
*coctel de frutas
*rebanada de jamon
*pan dulce
Día:4
Desayuno:
*Taco de crema y salsa
*refresco
Comida:
*pozole con pollo , elote y tortillas
*agua de horchata
Cena:
*cereal con leche
Día:5
Desayuno:
*Pan Tostado
*Omelette de queso
*Café
Comida:
*enchiladas
*limonada
Cena:
*tortada de jamón
*naranjada
Día:6
Desayuno:
*leche
*torta de salchicha y jitomate.
Comida:
*Torta de milanesa con aguacate
*coca cola
Cena:
*Mango
*Atole
Día:7
Desayuno:
*salchichas
*jugo de mandarina
Comida:
*Tacos al Pastor
*Agua de Jamaica
Cena:
*Leche
*Plátano
1A
Carlos Daniel Horcasitas Gomez